《管理情绪》教学设计

教学目标：

1. 通过观看视频，了解常见的情绪，初步掌握宣泄情绪的方法；

2.关注学生近期面临的事件，让学生学会调控情绪，以正确、积极的心态面对感染新冠和考试成绩。

一、视频导入

上课前观看视频：合理宣泄情绪。

二、认识情绪

师生互动：回忆一下你今天经历过的一件事情。在这件事情中你感受到了哪些情绪？

展示情绪晴雨表。

谈谈最近大家持续时间较长的情绪有哪些？

三、觉察情绪

思考：这个情绪背后的愿望是什么？为了实现这个愿望，我可以哪些努力？我有怎样的资源？

（一）由于周围的人都阳了，我害怕自己也阳了......

这个情绪背后的愿望就是希望自己能够健健康康的。为了实现这个愿望，可以这样做：（1）做好防护是关键！!戴口罩、勤洗手、不聚集、少出门。做好了防护，你的心理就不会那么担心，焦虑额、害怕自然就会减轻。（2）规律作息身体好！！我们都知道身体健康是最好的免疫，身心是相互影响的，身体健康会影响心理状态。因此，一定要规律作息。（3）每天坚持锻炼身体，提高免疫力。

（二）我阳了，那会不会症状很严重，会不会有后遗症，会不会传染给家人......这些导致我紧张忧虑、烦躁不安。

这个情绪背后的愿望就是希望自己能够尽快康复，不连累家人。

为了改变情绪，尽快康复，我们可以：1、改变不合理信念。坚信自己的免疫系统能战胜病毒!2、学会感受身体，和身体对话。只有我们稳定下来才会思考，虽然我面对难受不能实际做什么，但是通过思考和感受我可以让身体和自己对话，减轻我的痛苦。3、让情绪流动起来。可以试试和重要他人如家人、朋友倾诉，谈论自己的想法和感受，让情绪流动起来。而且向重要他人倾诉，我们也能够获得更多精神上、资源上的支援和协助。使我们能够更快地从焦虑和无助的情绪里抽离出来，恢复镇定和冷静，更理性、从容地面对病情。4、不要内疚。疫情属于天灾，不是我们单个个体可以预防左右的，我们应该尊重这个病毒传播速度快的事实也要尊重我们的无能为力。不要理会责怪和埋怨的声音，因为你也是受害者，你应该对自己好一点。

（三）一周前，我们进行了第二次线上测评，一些同学考的很好很开心，一些同学没考好，有些沮丧，担心接下来的期末考试。

这个情绪背后的愿望是希望自己能考取一个优异的成绩。对待成绩，首先要明白它的意义：考试的真正意义是为了检测，提示你以后应该如何学习。考试就像大夫给每个人开出的病历和药方，关键就看你如何对待和处理。我们应该正确面对考试，适应考试，利用考试，不断地进步!

其次，我们要正确对待分数。在分数面前要有颗平常心，不要患得患失。虽然分数可以从一个侧面反映出你近期的学习情况，但分数只是对你这一个阶段努力的评价，阶段性的检测，是为了让我们在后阶段中能更有目的、更有针对性的学习。不能因为考高分而骄傲自满，也不能因考低分丧失信心、自暴自弃。今后我们应当以正确的态度看待考分，即“考前重视，考场正视，考后淡视”的大度。

考试结束后，认真做好考试成绩分析，正确地认识自己TVT体育。 首先要重视分析自己的单科成绩，看看自己的每一门学科成绩与班级平均分相比，是高还是低，高则说明你该学科有一定优势，低且说明该学科相对薄弱。明确自己的优势学科和薄弱学科分别是哪些，从而制定下一个阶段学习计划时才能有针对性的合理安排时间和分配精力。

一定要认真分析、找出丢分的原因，“对症下药”。 对于每个同学来说，在考试中都会或多或少有些遗憾，都需要认真总结找出丢分的原因TVT体育。要根据自己的情况，善于在考试后总结经验教训，不断改进学习方法。要能以班上学习好的同学为榜样，看看他们平时是如何听课做笔记的，他们是如何对待作业和测试的，他们是如何向老师提问等等。

最后，把好计划贯彻深入到每一天的学习中去。学习犹如长跑，谁懈怠了，就会落后。同学们的智力相差无几，但学习成绩却差距悬殊，原因就在于有的同学经不住时间的考验，碰到点困难就退却了，时间一长就懈怠了。鲁迅先生为了不再迟到，在课桌上放一个“早”字，每天提醒自己，这种时时警戒自己的精神对每一个积极上进的同学都应有所启发。

四、课堂小结。

五、布置选做作业。