原先设计姐是一个属于“空有一颗减肥的心,偏偏生了一条吃货的命”的那类人，运动什么的从来都只是心在动，腿不动，这不，近期跟我的一个闺蜜聊天，发觉她这运动了大半年，硬生生是从体重174斤减成了118斤，妥妥了瘦了56斤，这可是好大的一坨肉呀，目前她感觉身体一切良好，不仅身材紧实了很多，动作也轻盈了很多，最主要的身体素质也增强了。

所以，我被闺蜜带动，也走上了运动的道路，虽然我不胖，但是我想通过运动让自己变得更健康，那么今天，我就以一个设计师的身份来跟大家浅谈一下家庭中如何打造一个健身区！

本文主要有三部分，分别是：健身场地的选择、健身场地的隔音设计以及健身器材的收纳，文章略长，大家可根据自己喜欢的部分看！

1、健身场地的选择

如果你是土豪有一个大House，那可以选择留一个房间来作为健身房，但如果咱是普通的几房几厅，那我们选择的地方也不少。

①首先是客厅

众所周知客厅是整个房子中最大的空间，现在有很多的人喜欢做一个多功能室的客厅，就是把茶几去掉，再铺上瑜伽垫或者地毯，不仅可以做亲子游戏还可以做运动，如果能有台电视或者投影就更爽，可以看着直播跳操或者瑜伽等运动。如果客厅足够大，还可以在它的边边角落上摆上小型的运动器材也不错，需要的时候把器材拿到客厅中间就可以运动了！

②其次是书房

说是书房，其实也可以说是多功能房，比如它既是储物间是客房也是休闲区及书房的那种，只要在床边或者书桌的前面铺上地毯，也可上手运动！

③再次是阳台

之前设计过很多案例，大多数的业主家都比较喜欢把跑步机或者椭圆机等大一点的运动器材放在阳台，也许是阳台外面的空气好，景色也舒服，一边吹着风、听着外面的鸟叫声、欣赏着外面的美景，一边跑着步，感觉一天的心情都是美美的。

④最后是家里的角落

我们经常听到运动博主说，只要你想运动，哪里都可以，地方不需要多，只需要一㎡足够，我想也是，只要有那份运动的心，哪怕是过道、哪怕是厨房、哪怕是卫生间都可以运动，前提是可以放下一块瑜伽垫，可以放手机跟水杯就行了。

2、隔音问题

运动是好的，但是也不能影响了上下左右的邻居们，因此为了让自己及家人有一个好的邻里关系，咱的健身区隔音要做好，那我们就从地面，墙面和顶面三个方面来分别说说。

①首先是地面

如果是没装修，请注意地面的完成面不能薄，完成面至少要在5公分以上，也就是水泥砂浆找平层厚一些，瓷砖的厚度也不能太薄，如果想要更保险一点，有一个小秘密，就是加点费用在铺水泥砂浆找平层的中上部加上钢丝网，这么做的目的是防止水泥层开裂。

如果还是没装修，然后腰包比较鼓又对隔音真的有要求的，那就来一个相对专业的做法，在地面找平后，加上隔音棉+减震砖（镶嵌在隔音棉中）+第一层隔音板+第二层隔音板+防水薄膜+钢丝网+5cm的水泥砂浆，然后再是铺地砖或者木地板，这么说可能有点看不懂，大家看下图来辅助理解下。

如果是装修了，这就简单了，买一块瑜伽垫或者地毯往地面一铺也能减弱声音的传播，如果能搭配一双轻便的运动鞋就更好了。

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②其次是墙面

如果是没装修，可以换个隔音窗户，也就是我们常说的断桥铝窗，费用大约是一千多一平方就足够了，然后就是门，换一个隔音门，就是这个门也不便宜。

同样是对于没装修的业主，这种做法就真的很贵，坦白说一般家庭很少做，大家就当是了解一下了，做法是在原墙上+减震器+隔音棉+轻钢龙骨+隔音板+墙面材料。

从窗帘上考虑，也许之前大家有听过隔音窗帘，那真的有这东西吗？答案是否定的，因为窗帘本身是不着地安装的，然后它又是透气的物品，但为什么还说窗帘呢，因为确实有一些比较厚实且密实的窗帘比薄的或者孔洞大的窗帘会隔音一些，一般这种材质可以选择绒布或者雪尼尔。

③最后是天花

天花的隔音只能是对于没装修的业主，对于我们普通的健身来说，我们运动的时候很难会吵到楼上的邻居，只是为了整体的美观，做个大家喜欢的天花造型也不错，只是如果有要求我们装个隔音天花也确实是可以减弱楼上声音的传播，给自己一个安静的环境，具体的做法就是先在原天花顶面贴阻尼隔音毡+天花减震器+轻钢龙骨+隔音棉+隔音板+石膏板。

3、健身器材的收纳

运动的话我们可能会有垫子、束腰带、弹力带、泡沫轴、跳绳、哑铃、瑜伽球等等，如果全部摆放在地面，那家里肯定是乱糟糟的，如何才能把这些收纳起来又方便拿呢？

①神器一带滑轮的收纳筐

这个因为是成品，不需要怎么安装，购买方便且价格也便宜，材质有布艺、塑料及铁艺，目前比较主流的可能是这款，不仅收纳种类多，不用的时候也可折叠起来。

②神器二壁挂架

壁挂架，顾名思义就是要找一面墙，然后是要安装，价格也不算贵，但收纳的种类比较少，通常就是各种垫子为主。

③神器三洞洞板/网格架

洞洞板或网格板在家庭装修中真的是百搭款式，不仅可以装饰墙面，也可以收纳任何东西，运动器材也不例外，只是安装来说会相对麻烦点。

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④神器四收纳柜

收纳柜对于家庭装修来说也是一个必不可少的部分，如果用柜子收纳运动器材，最好是精确到收纳哪类型的器材，这样才能预留好尺寸，此外，跟以上几种相比，柜子的收纳会更加的美观，所有的器材都藏起来，更能保持家里的干净整洁。

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在家运动不仅节省了出行的时间还节省了费用，而且对于社恐人士来说也是一种很友好的选择，所以与其羡慕别人的身材和健康，不然动起手来在家里打造一个属于自己的健身区，为了遇见更美好的自己，加油~~~